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人在温哥华 VanPeople.com 欢乐灌水 關於健身的兩三事想請教
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发表于 2020-11-21 22:20 来自手机
關於健身的兩三事想請教
從三月疫情開始,由於每天關在家極度無聊的情況下,朋友建議我們開始減脂瘦身。我呢,就意思意思搖個呼啦圈,當做運動,到了五月,一公斤沒降,但也沒胖就是。
於是乎,五月開始,我加入原地慢跑三十分鐘,體重就開始慢慢往下降,一兩個月後,發現膝蓋開始發疼,不敢再跑。老公建議我,拿個小板凳,改做踏階運動,一上一下的,對腳的壓力沒跑步大,又做了一個月,體重的確繼續往下降,另一個問題來了,換腳踝痛。
這之後,就沒再做任何有氧運動,只敢做做卷腹一些的無氧運動跟搖呼啦圈。
但我最近發現,爬樓梯時,我特別喘,才一層樓,我已經得停下來大口呼吸,不然沒法再走下去。我想我的心肺功能可能不大好,是不是得多少做些有氧運動?不知道大家有沒有什麼比較不傷膝蓋跟腳踝的運動可以推薦給我?

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发表于 2020-11-21 22:28 来自手机
關於健身的兩三事想請教
别去了
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woodhouse 专业分手大师

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发表于 2020-11-21 22:31
關於健身的兩三事想請教
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发表于 2020-11-21 22:34 来自手机
關於健身的兩三事想請教
别去了,每天躺沙发上吃零食喝奶茶不爽吗
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发表于 2020-11-21 22:34
關於健身的兩三事想請教
原来你不是男生
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发表于 2020-11-21 22:35
關於健身的兩三事想請教
我建议你先练练瑜伽
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发表于 2020-11-21 22:50 来自手机
關於健身的兩三事想請教
每次运动之前和之后都需要拉伸一下身体,网上有很多视频可以学习
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发表于 2020-11-21 22:52 来自手机
關於健身的兩三事想請教
   YouTube 上健身运动教程太多了,找个合适的学,循序渐进的来做,自己一味做一个固定动作只会造成运动伤害。
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发表于 2020-11-21 23:07 来自手机
關於健身的兩三事想請教
不懂
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发表于 2020-11-21 23:20 来自手机
關於健身的兩三事想請教
glf 发表于 2020-11-21 23:07
不懂

看來運動要都沒運動傷害有點難,也可能是我身體素質太差。
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