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发表于 2019-6-19 17:42 来自手机
辣妈产后胖到像猪 努力健身减肥身材比产前好

很多女子在生完孩子后,往往面临着身材走样问题,这个原因是多方面的。除了饮食的改变,心态情绪都会影响着体重,这位辣妈就曾一度陷入暴饮暴食中,照顾孩子是个体力活,人会非常疲倦,所以她总是以零食来让自己开心。

当然这样的代价就是体重不断的上升,其最高体重为68公斤,肚子、大腿堆积了很多脂肪。所以她不得不穿丈夫的裤子,更糟糕的是看到镜子中的自己,会很讨厌,曾一度认为自己胖的跟猪一样,这是内心对自己最无情的自嘲。


当然她并不希望一辈子这样胖下去,决定减肥,所设定的目标体重为46公斤左右!最开始她和很多人一样进行节食减肥,但这并不适用于她,会陷入节食—暴饮暴食—节食的死循环中,结果越来越胖。


所以后来她的饮食策略主要以干净的饮食为主,比如鸡肉、鸡蛋、鱼肉同时搭配一些红薯,这样可以让自己饱腹感更久一些。每天给自己准备一点零食,每周也会去美食街放纵一次,这可能是最适合她的饮食方案!


单靠饮食,你没有办法完全瘦下去,必须要配合健身运动,但她并不喜欢瑜伽、普拉提,曾经在练习瑜伽时睡着了。所以决定在家健身,买一些健身器械比如哑铃、杠铃以及弹力带。

经过接近半年的练习,她的体重也从68减到了50公斤,努力健身减肥36斤,身材比产前还好虽然并没有达到自己的最终体重标准,却已达到最理想身材。
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发表于 2019-6-19 17:49
辣妈产后胖到像猪 努力健身减肥身材比产前好
网上这些图没有真的
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发表于 2019-6-19 20:34 来自手机
辣妈产后胖到像猪 努力健身减肥身材比产前好
网上传的照片都假的
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发表于 2019-6-19 21:41 来自手机
辣妈产后胖到像猪 努力健身减肥身材比产前好
假的,我收一下腹,也能看到腰
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