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人在温哥华 VanPeople.com 欢乐灌水 關於健身的兩三事想請教
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发表于 2020-11-22 00:02 来自手机
關於健身的兩三事想請教
Averywang 发表于 2020-11-21 23:54
直觉啊。

我講話很man?
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发表于 2020-11-22 00:06 来自手机
關於健身的兩三事想請教
打铁王科比 发表于 2020-11-21 22:28
别去了

去...哪?
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发表于 2020-11-22 00:07 来自手机
關於健身的兩三事想請教
减肥呢是这样一回事,减脂和增肌是矛盾的,健身和减重也是矛盾的,没有结合运动和专业指导的话,很难找到中间的平衡点。

但是适合自己比什么都重要,而且如果职业生涯没要求,健康的微胖比关节劳损的精瘦要好太多了。外形和健康首选健康。

我觉得你可以适当停一段时间,饮食上调整一下,作息上改变一下。本来冬天就冷,常驻室内的人去室外走动一圈再做台阶运动,温差+氧气的利用率变低,不喘都难。不一定是因为心肺功能的问题,真的担心身体机能欠佳的话,需要的是看医生听听医生的意见,而不是自己增加运动量。
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发表于 2020-11-22 00:09 来自手机
關於健身的兩三事想請教
Elliptical
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发表于 2020-11-22 00:10
關於健身的兩三事想請教

没有没有
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发表于 2020-11-22 00:11 来自手机
關於健身的兩三事想請教
狸狸Linda 发表于 2020-11-22 00:07
减肥呢是这样一回事,减脂和增肌是矛盾的,健身和减重也是矛盾的,没有结合运动和专业指导的话,很难找到中...

謝謝妳這些寶貴的意見。我的確有想去看醫生,因為當我才爬一層就喘到在外面得把口罩拿下來時,我真有嚇到。
其實我不想再瘦了,因為體脂已經從30%降到21%,我覺得已經差不多了。
我只想讓自己心肺功能好些,才想做些什麼比較"溫和"的有氧來加強。
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发表于 2020-11-22 00:12 来自手机
關於健身的兩三事想請教
Averywang 发表于 2020-11-22 00:10
没有没有

嗯,你這小弟弟倒是蠻識相的。
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发表于 2020-11-22 00:13 来自手机
關於健身的兩三事想請教
Vince123 发表于 2020-11-22 00:09
Elliptical

他/她是健身達人?
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发表于 2020-11-22 00:16
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发表于 2020-11-22 00:19 来自手机
關於健身的兩三事想請教
HYC 发表于 2020-11-22 00:11
謝謝妳這些寶貴的意見。我的確有想去看醫生,因為當我才爬一層就喘到在外面得把口罩拿下來時,我真有嚇到...

试试看美丽芭蕾系列?虽然我不清楚那个算不算有氧。可以选一些难度系数底的视频来跟进,每次做之前拉伸热身,做完拉伸,再洗个澡美滋滋~

我是觉得对体态有帮助,对于我这种只喜欢游泳打拳在跑步机上快走,其他器械运动也好跑步类也好都会关节痛的人来说,美丽芭蕾选一两节腿部运动手臂运动做完心情也算不错。
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