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人在温哥华 VanPeople.com 欢乐灌水 减脂 60天 打卡 day16
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发表于 2019-12-4 12:55
减脂 60天 打卡 day16
60天减脂第十六天~~~
昨晚看庆余年看到了2点多早上真的好难起,滕子荆死了死了死了

早上50分钟的hiit~~因为知道会需要比较多体力~~所以早餐先吃了燕麦再去做运动~

微信图片_20191204124533.jpg


早上出门天都还有点暗暗的感觉感觉自己真努力。。


微信图片_20191204124535.jpg



依然是上完hiit以后,做35分钟有氧~~然后拉伸15分钟
花了2个小时在健身房~~

日本番薯终于吃完了~~现在换高蛋白,高纤维面来吃~~
微信图片_20191204124530.jpg



买这个面就是看中了它纤维和蛋白质的含量~~因为有时候不想吃鸡胸的话,蛋白质要吃到量真的很辛苦~
这个面不单高蛋白还高纤维~~~纤维对于减脂也很重要

微信图片_20191204124526.jpg



蟹柳蛋白炒面~~配上一些生菜~~保持蛋白质和纤维的摄取~
不过这个面热量也不低50克180卡,今天吃了50克的量就超级无敌饱了。。。饱腹感果然还是要靠碳水

下午去不去~~~再看吧明天又是私教课了~~给自己加油加油

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发表于 2019-12-4 12:57
减脂 60天 打卡 day16
高纤维高蛋白的面我买了毛豆和黑豆两种味道~~
毛豆的纤维含量更高

打开袋子有一股那种捂了的油味= =。。
煮完后过水洗了下,炒的时候有放辣椒所以就还好~~
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发表于 2019-12-4 13:35 来自手机
减脂 60天 打卡 day16
加油
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发表于 2019-12-4 13:35 来自手机
减脂 60天 打卡 day16
非常棒,每天打卡就能坚持很久了
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发表于 2019-12-4 13:42
减脂 60天 打卡 day16

好哒!!
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发表于 2019-12-4 13:42
减脂 60天 打卡 day16
calaciva315 发表于 2019-12-4 13:35
非常棒,每天打卡就能坚持很久了

嗯~~~

而且真的也觉得每天时间多了些
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发表于 2019-12-4 14:41 来自手机
减脂 60天 打卡 day16
堅持就是勝利,加油
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发表于 2019-12-4 14:45 来自手机
减脂 60天 打卡 day16
减了多少磅了?
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发表于 2019-12-4 16:45
减脂 60天 打卡 day16
真棒 我减肥就从来没成功过
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发表于 2019-12-4 16:47
减脂 60天 打卡 day16
meowmeow.ca 发表于 2019-12-4 14:41
堅持就是勝利,加油

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