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人在温哥华 VanPeople.com 欢乐灌水 减脂 60天 打卡 10,11,12,13,14
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发表于 2019-12-2 23:47
减脂 60天 打卡 10,11,12,13,14
竟然五天没有打卡。。时间真的是不记录不知道过得这么快


总感觉好像才2.3天没有打卡= =真的。。。!!

补前几天欠的~~~

11月28日 礼拜四(第十天)
这天休息~~
每月一次毒区来临大扣血
不过吃的依然是没有放纵,主要以蛋白和鸡胸,菜为主

11月29日 礼拜五 (第十一天)
早上的时候做了一个空腹有氧~~
然后黑五去了逛街打折真的是女人减肥最大的敌人
饮食依然是外食选择了subway的火鸡胸sub,热量最低

11月30日 礼拜六 (第十二天)
私教课 1小时~~~
又去了逛街没做有氧。。。


12月1日 礼拜日 (第十三天)
空腹有氧 45分钟~~
没有其他

12月2日 礼拜一 (第十四天)
铛铛~~今天回复正常2次训练~~

早上去上了50分钟的gt12 (属于hiit)
上完课30分钟有氧

下午去健身房按照教练给的作业训练了50分钟
然后有氧35分钟~~

小结一下~~:
第一个星期,一直很纠结体重没有变化,~~真的是做的那么辛苦去的那么勤奋,竟然没有变化没有变化是很伤心的~~~然后昨天称体重的时候突然少了0.6kg..
个人感觉是第一个星期喝水有点不够~~~这周增加了喝水量,然后在大掉血那几天碳水吃的少了~~~

减脂这个东西真的是= =,每个人体质都不同,继续加油吧,毕竟才14天~~明天去测体脂肌肉腰围,看看变化再指定新一轮菜单~~

微信图片_20191202233633.jpg


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发表于 2019-12-2 23:48
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每天认真的记录真的很重要~~

不记录= =真的以为自己有很多可以吃。。
一把想吃的东西输进去。。发现立刻爆卡~~

新买的bcaa和左旋肉碱就要到了开始新一轮冲刺~~
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发表于 2019-12-2 23:51
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nupaste是魔芋面~~~一盒25卡还是20卡,反正超低~~

有时候不想吃碳水可以用它来饱腹~~
我一般会用水冲最少3次,冲完以后平底锅放5克油或不放~~用洋葱,番茄,彩椒炒好加魔芋面然后放一点剁辣椒~~

记住不要放有油的辣椒。。比如。。国民老干妈~~~

微信图片_20191202235227.jpg



动起来 本帖最后由 cc.chris 于 2019-12-2 23:52 编辑

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发表于 2019-12-3 00:01 来自手机
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你给我介绍的电视剧叫啥去了
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发表于 2019-12-3 00:05
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woodhouse. 发表于 2019-12-3 00:01
你给我介绍的电视剧叫啥去了

额。。。。

忘了我这脑子。。

我最近在看庆余年
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发表于 2019-12-3 00:06
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来姨妈就一天没练,觉得自己棒棒的
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发表于 2019-12-3 01:58 来自手机
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发表于 2019-12-3 01:59 来自手机
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