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人在温哥华 VanPeople.com 欢乐灌水 减脂饮食运动打卡 day4.day 5
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发表于 2019-11-23 20:23 来自手机
减脂饮食运动打卡 day4.day 5
本帖最后由 cc.chris 于 2019-11-23 20:32 编辑

昨天竟然八点多就睡着了~~睡到早上八点多精神不要太好~~~
今天把昨天没记录的一起来打卡

昨天是day4.周五
周二四六是私教
周一三五上steve nash小型团课gt12.. 比较像hiit.. 每次上完出汗

周五早上上gt12..
上完有氧30分钟
基本早餐就是半根香蕉+酸奶
中餐晚餐,鸡胸+菜+全麦面包或番薯
昨天就做了一次有氧

day. 5(周六)
1. 早上空腹有氧 30分钟
有氧完吃早餐(半根香蕉,一小盒酸奶)
中午吃了个sub way~~subway火鸡胸的sub还OK,注意酱汁的选择就好
2,晚上4-5点私教
上完私教45分钟椭圆机有氧
晚上拉伸~~
今天做了30+45分钟的有氧奖励自己吃了一个巧克力

目前没有全身超酸痛~还都OK除了昨晚不知道为什么那么困~~给自己加油~~两个月呢
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发表于 2019-11-23 20:25 来自手机
减脂饮食运动打卡 day4.day 5
29节私教课上了10节了~~~
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发表于 2019-11-23 20:31 来自手机
减脂饮食运动打卡 day4.day 5
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发表于 2019-11-23 20:32 来自手机
减脂饮食运动打卡 day4.day 5
cc.chris 发表于 2019-11-23 20:25
29节私教课上了10节了~~~

加油加油
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发表于 2019-11-23 20:32 来自手机
减脂饮食运动打卡 day4.day 5
FastLane 发表于 2019-11-23 20:32
加油加油

嗯嗯,两个月~~现在第五天哈哈,还有55天
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发表于 2019-11-23 20:35 来自手机
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cc.chris 发表于 2019-11-23 20:32
嗯嗯,两个月~~现在第五天哈哈,还有55天

一定可以
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发表于 2019-11-23 20:37 来自手机
减脂饮食运动打卡 day4.day 5
FastLane 发表于 2019-11-23 20:35
一定可以

嗯嗯,哈哈看我哪天没打卡督促我
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发表于 2019-11-23 20:40 来自手机
减脂饮食运动打卡 day4.day 5
cc.chris 发表于 2019-11-23 20:37
嗯嗯,哈哈看我哪天没打卡督促我

好吧
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发表于 2019-11-23 20:42
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加油啊
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