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人在温哥华 VanPeople.com 大温生活 哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
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发表于 2019-4-10 21:00
哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
自从找私教一日三餐打卡饮食以后,我才深刻的意识到我在温哥华吃的有多夸张。可怕的不是吃火锅和甜品,而是在我每顿饭中摄入严重超标的碳水化合物。不只是米饭,蔬菜中也有很多碳水比如薯类,豆类的,还有很多水果也有碳水………我真的是不知道啊!!!这一个月打卡下来才发现我以前吃的真的超级夸张,这样怎么可能不胖啊!!!
现在每天5公里+抽时间去健身房+上班上课+控制饮食,也只是让我的肉紧实了。

为了保证肌肉不流失所以不敢让体重掉的太快。

吃进去的迟早要还的。各位~都在健身打卡的有啥经验不?


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发表于 2019-4-10 21:03 来自手机
哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
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发表于 2019-4-10 21:04
哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
其实简单点来说就是少吃碳水化合物,少盐少糖少油。多吃蛋白质蔬菜,增加肌肉,坚持运动。
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发表于 2019-4-10 21:08 来自手机
哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
厉害啊!
能同时做那么多事
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发表于 2019-4-10 21:36 来自手机
哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
坚决不去
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发表于 2019-4-10 21:37
哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
http://forum.vanpeople.com/forum ... read&tid=618750

一起加入健身群聊天朝目標奮鬥!
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飛べ

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发表于 2019-4-10 21:38 来自手机
哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
翘臀才是最终目标
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发表于 2019-4-10 21:42 来自手机
哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
mapleridge2018 发表于 2019-04-10 22:38
翘臀才是最终目标

有舍办法
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发表于 2019-4-10 21:44 来自手机
哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
是不是加入了那个idofitness
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发表于 2019-4-10 21:44 来自手机
哎,找了一个私教,简直太痛苦了!
Hannahhuang 发表于 2019-04-10 22:42
有舍办法

很多锻炼方法啊  练翘臀的最多了  自己练都行
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