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标题: 美国防癌抗癌15条 [打印本页]

作者: zchmyy    时间: 2019-5-15 12:32     标题: 美国防癌抗癌15条

这些虽然是美国的数据,但可以反映出他们在防癌、抗癌方面的优秀成绩。美国癌症研究协会曾经在1999年公布了世界第一份“国际防癌守则15条”,如今再结合美国癌症发病率、死亡率逐渐降低的事实看来,确实值得我们借鉴。
国际防癌守则15条
1. 食物以植物食品为主,多样摄取。
2. 保持适当体重。
3. 经常适度运动。
4. 多吃蔬菜及水果。
5. 谷类、豆类、根菜类食物每天至少摄取600~800克。
6. 牛、羊、猪肉每天摄取80克以下,多吃鱼、鸡肉。
7. 最好不喝酒。
8. 控制动物脂肪摄取量,适度摄取植物性脂肪。
9. 成人每天摄取食盐6克以下,调味料以香料为主。
10. 多吃新鲜食品,少吃罐头类食品。
11. 食品应冷冻、冷藏保存,但不可存放太久。
12. 避免加工或使用添加剂。
13. 不吃烧焦食品。
14. 少吃营养剂、补品。
15. 戒烟。

作者: 面包博士哈哈    时间: 2019-5-15 12:35

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作者: Acorn8    时间: 2019-5-15 13:31

不吃加工食品和少吃营养品很难做到
作者: me2me2    时间: 2019-5-15 19:14

好像都正确呵呵。就是第9条,“调味料以香料为主”,不好理解。具体什么是香料啊?




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