滑雪场tips

brian8182

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雪场tips
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温哥华周边地区滑雪场总结

http://www.vanpeople.com/forum/viewthread.php?tid=15504

Alpine Responsibility Code - 雪场内注意事项

看到今年很多滑雪的人, 滑雪是件开心的事, 但不要一时疏忽而乐极生悲!所以这里提醒大家一下.

1)雪板脱下来时一定要放倒(有鞋套BINDNING那边朝下), 以免雪板滑走!

2)要学会使用缆车, 不会的要提前跟开缆车人说, 他们会在一边培训你.

3)随时带着雪场的地图,知道自己在哪里, 去哪里!

4)滑在你前面的有优先权. 也就是你不能从后面撞上去.如果你想超他, 必须要小心避开他!

5)当你要停下来休息时,请到雪道的2侧休息.尽量不要在雪道中间休息.休息的地方也要在显眼的地方,不要在转弯后面休息, 否则刚转弯的滑雪者来不及刹车会撞到你!

6)当到了雪道汇合处时, 要注意看上坡,如果有人要让.(跟开车一样, 小路要让大路的, 转弯要让直行的)

7)注意看雪道2旁的标志, 并遵守标志. 不要滑到关闭的雪道.当雪道显示<SLOW>时, 要放慢速度.

8)控制好自己的速度,想要挑战自己的极限前先衡量自己的能力. 如果想尝试有受伤危险的动作时, 要有朋友在你旁边看着.

9)若不小心受伤, 不要慌, 脱下雪板,插在你后面的斜坡上,让其他的滑雪者知道你受伤,请他们帮你打电话求救或是找救援队来!

10)尽量和朋友家人一起滑, 不要落单.

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滑雪场地形图，标识和术语

滑雪场地形图、标识和术语

=	滑雪场地形图、标识和术语
	如果你关心你和你同伴的安全，那么请花点时间阅读这篇文章。学习掌握不同的标识，可以免去你的很多麻烦甚至可以救人一命。

在你去雪场之前，拿到一张地形图是很必要的。要记住，较大场地的地形会很复杂，很容易让人糊涂。要保护好地形图，确保在吊车关闭之前找到你回去的路，不要在场地里迷路。大多数的滑雪度假村都会在你买票的时候给你一张地形图。如果你丢了，回去再拿一份新的！

右侧是你在地形图中可能发现的常见的符号，而且你也会在滑雪道内发现这些相同的标志。在欧洲，你会发现那里的颜色和美国或是世界上其他国家的不一样。国际地形标志系统使用： 绿色圆形– 最简单的雪道 兰色方块– 中级雪道 黑色钻石– 高级雪道 双黑钻 - 超高难度雪道 这些符号和绿色、蓝色、红色和黑色的系统基本上差不多。 同样要注意的是！不同的国家和不同的滑雪场对于初级道、中级道和高级道的理解可能是不一样的。不管你多么有经验，从初级道开始慢慢滑向难度大的斜坡总是明智的。如果有疑问，你可以问问滑雪场内更有经验的人来获取更多的关于雪道的信息。 不同的雪场使用不同标识系统来表示出可能的危险。最常见的标志就是黄色或橘红色的感叹号，而且通常配有文字说明危险或者你应该采取的行动。最常见的危险提示是： 危险 -一般的危险，减速并且确保看到为什么会有标志 减速 – 减速，留神 悬崖/巨石/裂缝 – 前方会有可能的危险，减速并留神 关闭 – 滑雪道已经关闭，请返回 对每个单板初学者来说，熟悉和了解雪场地形图，标识和术语都是非常重要的。花些时间来学习如何读懂雪场地形图就不容易在玩乐的时候迷路。而且，了解这些符号和标识的意义也可以使你避免许多雪道上的危险。

符号 符号 代表的意义 徒步行走的路线 简单的雪道 简单 -中级雪道 高级雪道 超高难度雪道 有标记但是没有压过的雪道（野雪道） 山上的休息场所 饭店 救护站 U型槽/花样 大型吊箱 小型吊箱 吊椅 警告标识(举例)

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雪的分类--不同种类的雪

	雪的分类—不同类型的雪
	了解不同类型的雪有助于让你理解不同种类的雪会如何影响你的滑行。由此，你就可以在遇到此类情形时可以做出必要的调整。

雪的种类——不同种类的雪从渲雪到冰

在该部分我们会弄清你在滑雪过程中可能遇到的不同种类的雪。下面是不同种类雪的描述，它们怎样影响你滑雪的方式，以及怎样处理这些雪面。但是首先让我们来总体地看看什么是雪。

雪是什么？

大多数人都会觉得雪只是冻起来的水。深入一点研究的话，雪实际上是一种冰晶形式的降落。当雪凝结好后，会形成六棱形的冰晶。成为六棱形是因为水分子的结构。这些冰晶形成之后，它们就会以下面的几种形式从天而降：

• 冰晶–个体，单独的冰晶，通常是六边对称形状。这些冰晶由空气中的水蒸气冷凝而来，通常被灰尘或其他外界物质所包围。大部分从显微镜下观察直径只有几毫米。
• 雪花–冰晶的结合，稀松地结合在一起形成一个蓬松的球状。当雪特别湿润而且粘的时候，雪花可以很大（某些记载中可以达到10cm）。一片雪花由多达100个冰晶结合而成。
• 霜–温度非常低的小水滴（通常在雾中），迅速地凝结在它们碰到的物体上。一个例子就是小的霜凝结在大的冰晶上。
• 霰–冻结的水珠稀松形成，有时候叫做“软雹”
• 冰雹–大块的固体的冰

经过反复的接触了解你就会发现，山上不同类型雪的形成，是由于海拔，温度和滑雪的人数决定的。在单板运动中，要成为一个好滑手，你需要适应所有种类的雪。在学习完什么是雪之后，我们可以开始了解滑雪遇到的表层的雪是如何形成。

渲雪

渲雪是刚刚下的、没有被人碰的松软的雪。渲雪是由小雪花和冰晶在山上形成平滑松软的表面。这种松软平滑的表面让你感觉是在失重的环境中漂浮。在摔倒后，渲雪会被压成厚厚的垫子就像天然的枕头一样。 大多数单板和双板滑手都觉得渲雪是最佳的雪面，尤其是落上去的时候它不会像其他的较硬的雪会对人做出伤害。较厚的渲雪是尝试新动作和提高速度记录的最佳滑雪表面。在渲雪上作回转、控制速度以及换刃都是比较容易的。 同样，对于那些不熟悉渲雪的人来说，渲雪可能是个难题。在这种雪面上进行滑雪，保持速度很重要。如果你减速太快，你就会陷到雪里被困住，得自己把自己挖出来。刹车减度也会使你停在渲雪雪面上。为了避免板子陷入渲雪里，一定要保持身体向后稍微倾斜的姿势，同时翘起板头。

由于渲雪层较厚且松软，
人们在上面滑雪时会比平时更卖力，变得无所顾忌。渲雪可能会薄薄地覆盖在岩石、冰面、树桩甚至还有裂缝上形成陷阱。因此，放宽视野观察是很重要的，特别是当你在滑雪道以外时，不要随意到处滑行。

污垢雪

污垢雪被认为是渲雪的下一个阶段。随着越来越多的人在渲雪上滑行，雪会在某些地方堆积起来，某些地方凹陷下去。新鲜的雪很快变成“被蹂躏过”的了，形成布满渲雪雪块和被滑行压过的表面不平整小路。正因为如此，你的板子会遇到各种具有挑战性阻碍。 在污垢雪上滑单板比在渲雪上更具有挑战性，但这并不意味乐趣就减少了。穿越污垢雪的关键是更加主动地滑行。当你滑行时，保持膝盖弯曲以吸收在不平坦的地形滑行时带来的颠簸。并且注意观察你前行的方向，选择滑降的路线。学习在污垢雪上滑行的技巧将会增强你对板子的更加全面的控制力。

硬雪

顾名思义，这种雪是在由渲雪上覆盖一层硬壳形成。阳光和风融化了渲雪的表面，然后又被冷空气冻结成固态，这样就形成了硬雪。如果硬雪很硬，你就像在更坚硬的冰面上滑行一样。如果硬雪相对软一些的话，你在上面滑行就像冲压破冰一样，当你滑行的时候你的踝关节会撞碎硬雪。在有夹层的硬雪面上滑行乐趣会减少一些，当你冲碎你滑行的硬雪后，又会撞击到更硬的一层硬雪上。 和污垢雪相似，你需要更加主动地滑行。要注意观察选择更好的线路。在转弯的时候，要确保躲开硬雪，你可以跳转过去或者至少在转弯时将膝盖拉起来。

雪泥

当空气到达冰点以上时，雪开始融化，水份开始增多。这样，原来小巧的冰晶变成了大颗粒的冰粒，形成了雪泥。雪泥本质上是正在融化的雪，所以更加的湿。吃过冰点（冰淇凌小吃）的人会更好地理解雪泥这个词。 湿雪穿越起来更加费力，你会发现在雪泥里转弯要比渲雪里难得多。和污垢雪、硬雪一样，你需要更加主动的滑行才能完成平时很容易做到的技术。如果你想在雪泥里简单省力地滑行，流畅做回转是个方法。

冰面

有多喜欢渲雪，单板滑手就有多厌恶冰面。这种“雪”和渲雪恰恰相反---又硬又滑，大多数情况下冰面被认为是地狱。实际上，你在雪道斜坡上不会发现真正的冰。你真正遇到的是多次融化又冻起来的雪。这种由冰面覆盖在雪上而形成的固体表面，通常被当作“冰面”。 冰面对单板走刃来说绝对是很困难。如果知道有冰，就要考虑将你的板刃磨的更加锋利。具有锋利板刃的单板可以在转弯时对你有帮助，使你提高对板刃和整体的控制力。 在冰面上滑行的关键就是动作平滑而且要轻。如果减速太用力或者对板刃太多压力的话，你很有可能摔倒并且在落地时伤到自己。再说一遍，通常你找不到全是冰面的斜坡。但是如果你真的遇到这种情况，试着找到那些尚有雪覆盖的线路。当你从冰面滑过度到雪地或是从雪地过度到冰面的时候，要注意你的动作。记住，在冰面上速度会很快，雪才能帮你减速。

雪况不只是影响你的单板滑行，也会对你的安全情况构成威胁。硬雪一般会导致高速和撞击的受伤。渲雪和雪泥一般容易引起扭伤。

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常见滑雪受伤及预防！（新手一定要看啊）

	常见滑雪受伤及预防
	当你滑雪时，你的手腕、脚踝、膝盖或者头部可能会受伤。请了解这些常见的单板滑雪受伤并掌握如何防护他们。

单板滑雪安全—常见滑雪受伤及预防

单板滑雪是冬季极限运动，受伤的可能性很大，小到无害的滑倒，大到具有高冲击力的碰撞。通常初级滑雪者往往更容易受伤，尽管他们不像高级滑雪者那样尝试危险的动作。这是因为他们还没有掌握如何在滑雪板上保持稳定的姿势 ，因此非常容易失去平衡而跌倒。实际上，接近 25% 的受伤都是来自第一次单板的经历，大约一半的受伤都是来自第一个单板雪季。

想象一下，您的双脚被固定在相对狭窄的滑雪板上的固定器里，那么“跌倒”在滑雪运动是主要的受伤原因就似乎合情合理了。跌倒时您可能会撞到静止的物体或其他滑雪者。单板滑雪总体的受伤比率是每 1000 个滑雪日就有 4 起受伤事件发生，和高山双板滑雪的比率差不多。
与双板滑雪相比，单板滑雪受伤的部位通常是上肢和踝关节。这是因为当滑雪者失去平衡时，他们无法伸出另一只脚支撑身体，恢复平衡，因为两脚被牢牢地固定在滑雪板上。当穿滑雪板要跌倒时，本能的动作就是伸出手臂防止跌倒，因此上肢受伤的风险很大。但是，严重的受伤在单板滑雪为数较少，通常是发生在与树木的撞击中。手腕受伤是单板滑雪中最为常见的受伤，其次是踝关节和膝部受伤。
在本节中，我们将研究一下单板滑雪的一些危险和受伤情况。

手腕伤害

手腕受伤是目前单板滑雪中最为常见的受伤。向后滑倒以及手臂触地是最常见的情况，特别是对于那些刚刚开始学习如何滑行的滑雪者。此类跌倒的强度撞击可以会引发扭伤，甚至骨折。
在滑雪者失去平衡，紧接着跌倒又本能地伸出手臂以防止身体触地时会损伤手腕。这种类型的在紧急处理人员中被称为是“FOOSH”，英文全称为 Fall Onto an Out Stretched Hand，就是跌倒时用手臂支撑身体造成的受伤。因此，手腕就是滑雪者受伤中最常见的部位 – 也是高山双板滑雪受伤中较为少见受伤的部位

在向后滑倒时，不要用手去支撑身体，因为这样会将全部的重量压在手腕部。您可以学着在跌倒时用肘触地。在您向后跌倒时，将双手前伸，而将肘关节向后伸。您的肘关节可以比手腕吸收更大的冲击力。较好的办法是缩回手臂。在跌倒时卷屈身体并滚动，用身体的更多面积去吸收冲击力。 佩戴护腕是防止受伤的最佳措施。在学习滑雪的第一周里特别应该佩戴护腕。有些手套也带有一体的护腕。直排轮滑或滑板的护腕也可以用于单板滑雪，可以佩戴在手套下面或上面。您可以单独购买护腕或购买与手套连在一起的一体护腕。

踝部伤害

标准的单板滑雪将对您的踝部和小腿施加很多压力。踝部受伤大多发生在侧面的强烈冲撞，例如冲撞，还有特别常发生在跳跃后脚踝受到压力和反作用力（脚踝扭转）的情况中。这可能会导致脚踝扭伤，或者更严重的情况，被称为“单板脚踝”----距骨的侧突骨折。高手滑雪者的踝部很容易受到损伤，尽管在单板滑雪鞋中加入了脚踝支撑物可以减少此类损害的风险。
当滑雪时，您的单板滑雪装备 对某种类型的受伤及控制其发生频率是有很好的效果的。通常情况，单板滑雪者踝部受到损伤的风险与其穿着的何种的滑雪鞋有关：

• 有经验的滑雪者喜欢穿着硬单鞋，它与双板滑雪靴一样可以保护踝关节。
• 初学者比较喜欢穿着软鞋，因为鞋子会让脚踝有一些空间，这样可以便于滑雪者操纵滑雪板。不幸的是，滑雪者穿着软鞋脚踝受伤的风险要比穿着硬靴的大一倍。任何由滑雪板传来得力量将被该关节所吸收。这通常在脚踝被压迫或内拐时发生（这种情况在跳跃后可能出现）。

虽然倾向于穿着较硬的系带鞋或者高山/大回转鞋的滑雪者踝部受伤的几率将减少，但他们的膝部更容易受伤。鞋子越软和固定器绑的越松，双脚和踝部受伤的概率就越大；这将通常导致扭伤或骨折。但是，您的鞋越硬，固定器绑的越紧，您膝盖受伤的几率就越大；这经常会引起韧带损伤或断裂。
如果您是初学者，将固定器绑得相对松一些，以便在跌倒过程中保护您的膝部。随着您技术的提高，您可以逐渐绑紧固定器来增加您对板子的控制。切忌不要穿着户外徒步鞋或“厚垫防寒靴”进行单板滑雪，因为这将大大增加严重受伤的风险。

膝盖伤害

单板滑雪过程中，膝盖是可以吸收绝大多震动的天生弹簧。但是，与双板滑雪相比，单板滑雪中膝部受伤并不常见，而且受伤的严重程度也较低，这有如下几点原因。首先，相对于双板的四个板刃单板只有两个板刃， 可以突然卡住雪。而且，单板比双板更短；因此由于扭曲而产生的“杠杆臂”力量会更小。 大多单板滑雪中的膝部受伤是由于非常极端的硬性撞击（诸如撞到树木）或突然的拐角或转弯的动作带来的冲击。为了避免此类受伤，确保您了解您的极限。请记住，随着您的单板滑雪技术的提高，您对强烈冲击的吸收能力也会随之加强。而且，在滑雪中确保您的膝部始终保持弯曲，特别是在跳跃或进行某个动作时更是如此。

头部伤害

与诸如坚硬的雪面或冰，岩石和树木等自然物体或诸如雪场中栏杆和箱柜等人工物体相撞可以导致严重的头部损伤。因此，头盔是是所有单板滑雪者的必备护具。无论您的水平能力如何 – 是否您可以进行自由式动作或者可以在非雪道的野外雪地滑雪 –始终佩戴头盔至关重要。请记住即便是慢速冲撞，向后滑倒撞到头部都可能导致头部严重受伤。

虽然穿戴头盔的重要性已经没有任何怀疑，但是请记住穿戴头盔不会使您变得刀枪不入。没有任何证据显示穿戴头盔可以保护您免受死亡或严重受伤的威胁，例如，您滑行的速度超过正常中级水平滑手的常规速度（时速 40-60 公里/小时）并且与静止的物体（比如树木）相撞。如果您要计算这种冲击力量的话，此种冲撞的力量是所有现代头盔所无法抵御的。但是，滑雪头盔确实可以防护许多轻度的冲撞，间接的撞击和其他类似碰撞。 购买头盔时，请选择单板的特殊滑雪头盔。这种头盔的侧面特别坚固，单板滑雪时冲撞通常来自侧面。

冲撞伤害

许多受伤是由于单板滑雪者撞到了障碍物。受伤的其他原因就是与其他的滑雪者相撞。特别是在滑雪者众多的雪道上，撞到其他滑雪者的几率更大。为了避免此类的冲撞，确保阅读并遵守“双板、单板滑雪者指南”。
许多单板滑雪者为了减少受伤的几率，穿戴护背、护臀及护甲等装备。穿戴护具是保护身体免受伤害的最佳方式。

单板滑雪者，特别是第一次滑雪，应该了解哪些是单板滑雪的安全护具。佩戴护腕和护肘可以缓解跌倒时对上肢关节的伤害。护膝有助于防止挫伤,护臀也非常有用，因为初学者将会经常向后滑倒。
当在高山上进行双板及单板滑雪时，请记住它们在技术方面非常的不同。一个优秀的双板滑雪者并不一定也非常善于单板滑雪。事实上，参加滑雪课程是开始滑雪的最好方式，您可以学习到技巧的要领，也可以减少受伤的风险。有经验的滑雪教练可以教初学者学会如何站立，以及如何摔倒 –这两项技能对于初学者都非常重要，可以让你带着愉快的心情享受滑雪。

米诺

硬壳的帽子 非常有用。因为头是身体最重要的部分，是不是。

Ariza

好贴，收藏

Envy

thanks

虚怀若谷

hao

Ms❤Bo

好有用，顶~

Ms❤Bo